産後ダイエットは一気に痩せずに1ヶ月1キロずつ痩せるのがおすすめ

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去年の10月に娘を出産しました。出産時には体重プラス6キロでした。
体重管理に厳しい産院だったため、食べたいのを我慢してあまり増やさないように気をつけてました。
出産して1週間後の体重測定時はマイナス3キロ。赤ちゃんと羊水、胎盤分くらいしか減っておらず愕然。

妊娠前の体重まではあと3キロ。お腹も出ているし、何より背中に脂肪が付いているのがわかりました。
産後の1ヶ月検診が終わるまでは特別な食事制限、運動はせずに安静に過ごしました。

ミルク、母乳の混合育児だったので1ヶ月後にさらにマイナス1キロになっていました。産後1ヶ月検診後に本格的にダイエットを始めました。

まずは簡単なヨガを開始しました。母乳が出なくなってしまってはいけないため、食事制限は行いませんでした。
間食はしないように心がけましたが、ストレスを溜めてもいけないので週に1、2回くらいはケーキやチョコレートを食べたりしていました。

ヨガはマタニティヨガを行いました。マタニティヨガなので、無理な姿勢などもなく、あまり体に負担がかかりません。
基礎代謝を上げて、エネルギー消費を良くしようとスクワットを1日50回行いました。

一度に行うのではなく、隙間時間にやったり、赤ちゃんを抱っこしながらやったりしました。
その結果、産後2ヶ月でさらにマイナス1キロ。元の体重まで、あと1キロまできました。

産後2ヶ月以降も同じように続けていました。
徐々に母乳の量が増えてきてダイエッ方法は変えてないけど、体重が自然と減り、産前の体重まで戻すことができました。

産後激やせ方法について

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